Está comenzando el año y con él las intenciones de cumplir nuevos propósitos que ayuden a sentirte mejor durante los meses venideros, algunos de ellos:
- Disfrutar más de la vida, dedicar más tiempo a tu familia y los amigos.
- Cuidar tu salud, perder peso, dejar de fumar, dejar de beber.
- Eliminar tus deudas.
- Aprender algo nuevo.
- Ayudar a los demás.
- Ser más organizad@.
Pero ¿por qué cada año es lo mismo y pocas veces logras el cambio que esperas? Porque:
- Tus buenos propósitos son sólo propósitos, deseos o sueños.
- Te pones metas muy altas, exigentes, no muy realistas y poco claras.
- Quieres cumplir varios propósitos al mismo tiempo.
- No tienes claro y consciente lo que conlleva ese propósito.
- No tienes estructurado un plan de acción.
Entonces lo que puedes hacer es lo siguiente:
- Es recomendable que antes de empezar hagas un pequeño ejercicio de reflexión sobre el año anterior.
- Realiza un balance acerca del hábito que quieres cambiar (ejemplo bajar de peso) lo puedes hacer con cualquier conducta especifica
BAJAR DE PESO
Ganancias:
- Moverme con más facilidad
- Estar saludable
- Sentirme mejor
Pérdidas:
- Levantarme más temprano
- No tener tanto tiempo libre
NO BAJAR DE PESO
Ganancias:
- Comer de todo
- Levantarme tarde
Pérdidas:
- No me queda mi ropa
- Me muevo con dificultad
En base al balance anterior establece una meta con la siguientes características:
- Específica: Cambia Ponerme en forma por salir a caminar 30 minutos la primer semana y conforme vayas logrando la meta ve aumentando el tiempo.
- Medible: De ésta manera podrás confirmar tu avance, ponerte en forma se puede medir fácilmente, salir a caminar 30 minutos tres días a la semana es perfectamente medible.
- Alcanzable: Si tus actividades no te permiten ir entre semana a caminar, puedes salir a correr 30 minutos los sábados y domingos. pierde el miedo a renegociar el tiempo en tu trabajo o con tu familia, recuerda si te sientes bien eso influye en tu entorno.
- Realista: Si correr un maratón no está a tu alcance por el momento, plantea algo más razonable.
- Tiene un plazo: No lo dejes en al azar. Por ejemplo voy a ir a caminar los lunes, miércoles y viernes al salir del trabajo, y empiezo el 9 de Enero.
Por último es importante que seas paciente contigo no te regañes y si por algún motivo no cumpliste un día continua y no desistas.
