Las rutinas preparan la mente para iniciar nuevos hábitos. Y los nuevos hábitos son estratégicos para alcanzar las metas que nos proponemos. Para este inicio de año te compartimos algunas ideas de rutinas, para tus hijos adolescentes.
Rutina Diaria
Por la noche:
- Programar el despertador.
- Dejar preparada la ropa del día siguiente.
- Preparar la mochila o libros para la escuela.
- Asegurarse de llevar dinero para lunch o transporte.
- Leer un poco para comenzar a aquietar la mente.
- Tomar un baño por la noche ayuda a tener un sueño más profundo y reparador.
- Colocar una ramita de lavanda entre la almohada y la funda, ayuda a tener un sueño más relajado.
Rutina para estudiar:
- Establecer un horario fijo.
- Elegir un lugar bien iluminado y agradable.
- Tener en lo posible una silla cómoda.
- Acompañar el estudio de alguna bebida de preferencia personal.
- Acompañar el estudio de música suave que ayuda a concentrarse.
- Estudiar en periodos de 25 min. y descansar 15, hacerlo tres veces y terminar el estudio.
- Retomar el estudio si es necesario una hora después.
Rutina para iniciar el día:
- Bajarse de la cama y estirarse.
- Lavarse la cara o bañarse.
- Decirse al espejo frases positivas: “Hoy es un gran día” “Hoy puedo lograr todo lo queme proponga”
- Desayunar (nunca brincarse esta comida)
