Es de vital importancia la organizaciónen nuestro hogar durante esta contingencia. Este mes te prepare estos tips para ahorrar dinero y tener una alimentación equilibrada y organizada. Te sugiero lo hagas de la siguiente manera:
Semanal
- Checar frutas y verduras que se pueden descomponer.
- Para hacer lista de compras.
- Lista para comprar complementos para la comida. (crema, tortillas, etc.)
- Tener salsas preparadas para sólo agregarles proteína (carne, pollo.)
- Comprar frutas y verduras de temporada.
Mensual
- Compra de leguminosas y cereales secos.
- Congelar carmes en porciones, para consumirse diariamente.
Lo importante
- Tener los ingredientes para hacer tus salsas, aderezos, harinas, mayonesa, etc.
Diario
- Crear menús con base en lo que tenemos en alacena y refrigerador.
Notas
Por tu seguridad compra en horas donde haya menos gente. La listas de compras te ayudarán a ser eficiente. Controlar las compras y consumo de los alimentos básicos te ayudará a salir menos.
Trata de sólo salir por frutas y verduras.
Recuerda mantener la disciplina de tus listas y menús, para más tips de menús y nutrición no dudes en llamarme al cel. 44 34 02 17 13.
Mtra. Victoria Chavolla Rdgz.
Nutrióloga
Universidad Iberoamericana
Celular: 44 34 02 17 13
